Varför du bör Sov ordentligt - 6 skäl
Varför sömnstörningar problemet är så allvarligt?
"Sleep är att gyllene kedjan som band hälsa och våra kroppar tillsammans."
~ Thomas Dekker (1577-1632)
Nyligen genomförda studier entydigt visat att människor i 2008 sover mindre än 1998. Detta sömnbrist eller sömnproblem har inverkan på den fysiska och psykiska hälsan hos människor. En av orsaken bakom denna sömnbrist är människor föredrar att spendera tid i slutet av natten parter och visar.
Jag har också använts för att drabbas av sleeping disorder problem. Jag försökte flera alternativ och slutligen insåg att det bästa sättet att bota sömnproblem är att ta hand om mig själv.
Här. Jag dela med dig 6 främsta anledningarna till varför du bör ha kvalitet sömn varje natt.
En optimal mängd sömn för de flesta friska vuxna är allt från 6-9 timmar per natt. För mycket (vilket inte är problem för de flesta av oss) eller för lite kan få allvarliga långsiktiga konsekvenser.
1. Bättre sömn kan hjälpa dig fett förlust.
Sleeping disorder problem ändra metaboliska funktioner. Det stimulerar frisättningen av överskjutande kortisol, som är ansvarig för bukfett. Kronisk sömnlöshet förändrar bearbetning och lagring av kolhydrater och utlöser utsöndring av olika hormoner, som ansvarar för fetma.
2. Forskarna fann att en god sömn förbättrar minnet konsolidering. God sömn förbättrar din problemlösning skicklighet. Med andra ord sova hjälp vid inlärning och lagring av information i minnet.
3. Trouble sömn kan skapa ett problem för er gift
De flesta av de människor som sover störning problemet lider av irritabilitet, otålighet, oförmåga att koncentrera sig och humörsvängningar. Sov så kan lämna dig så trött att du inte vill spendera tid med familj och vänner.
4. Sömn 8 timmar och förebygga hjärtsjukdom
Studie rapport visat att kvinnor som sov mindre än rekommenderas 7 timmar per natt har större chans att utveckla hjärtsjukdom. Sömnstörningar problemet leda till högt blodtryck och flera hjärt problem som hjärtarytmier och ökad inflammation.
6. Sleep, Melatonin och bröstcancer
Harvard forskare har visat att kvinnor som arbetar på natten löper en ökad risk för bröst-och koloncancer. Harvard Forskarna fann också att kvinnor med låga morgonen nivåer av melatonin hade en högre risk att utveckla bröstcancer. Annan forskning har visat att melatonin hämmar äggstockarna producera östrogen, ett hormon som är känt för att sporra cancer celltillväxt. Melatonin skapandet accelererar medan vi sover på natten.
Dussintals andra studier har identifierat en rad olika hälsorisker i samband med otillräcklig sömn, så det finns gott om forskning Uppbackning tanken att bra sovvanor bör vara en prioritet för alla som bryr sig om deras fysiska hälsa.
Referenser: (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
