4 Maneiras Para adormecer Sem Soporíferos
Por Distúrbios do sono são comuns aos americanos?
Muitas pessoas sofrem de distúrbio do sono, problemas. Um estudo foi conduzido pelo Consumer Reports National Research Center, em Abril de 2008, entre 1.466 adultos nos Estados Unidos, que têm perturbações do sono.
3 principais resultados do inquérito
1. Um em cada cinco americanos usa pílula dormir pelo menos uma vez por semana, para ajudá-los a dormir.
2. 44% admitiram que tinham dificuldade para dormir, pelo menos, oito noites no mês anterior.
3. O estudo revelou que as pessoas optam por dormir demasiado depressa, em vez de primeiro tentar dormir naturais ajudas primeiro.
Outro estudo constatou médicos escreveu mais de 10 milhões de prescrições para os quatro best-sellers sono ajudas.
Resultados do sono hábito inquérito:
1. 38% das pessoas que deseja tomar comprimido para dormir no último mês têm sido fazê-lo por mais de dois anos --
2. 14% dos entrevistados utilizaram um comprimido para dormir pelo menos oito dos últimos 30 noites.
3. 5% de pessoas admitiram que tomou um comprimido para dormir todas as noites.
4. Maioria dos inquiridos que tomou dormir também disse que eles já experimentaram efeitos colaterais.
É também constatou que a longo prazo utilizações de dormir criar dependência e as pessoas precisam de doses mais elevadas e mais elevadas, a fim de sentir os efeitos da droga. Como resultado, a longo prazo, as pessoas não obter qualquer benefício da droga.
4 razões para distúrbio do sono
Alto nível de estresse e ansiedade são a principal causa da insônia. Questões de saúde, problemas familiares, problemas financeiros ea pressão de trabalho são 4 principais estressores.
4 alternativas eficazes formas de adormecer sem dormir
- A coerência do sono e despertar rotina ajuda a dormir melhor. Evite sono em dia tempo.
- Você deve seguir relaxamento muscular técnicas antes de ir para a cama
- Variação cama colchão e travesseiros.
- Você pode tentar ervas sono ajudas para evitar transtornos do sono e os seus efeitos secundários
[...] É cada vez mais provas de que a perturbação do sono ruim tem impacto na saúde mental e nosso coração. A insônia também provoca irritação, ansiedade e [...]
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[...] is growing evidence that sleep disorder has bad affect on our heart and mental health. A insônia também provoca irritação, ansiedade e [...]
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