Porque Tu devias dormir corretamente - 6 razões
Porque distúrbio do sono, problema é tão fatal?
"O sono é o dourado cadeia que une saúde e os nossos corpos juntos."
~ Thomas Dekker (1577-1632)
Estudos recentes revelaram conclusiva em 2008 é que as pessoas dormem menos do que em 1998. Esta privação do sono ou problemas para dormir tem impacto sobre a saúde física e mental das pessoas. Um dos motivos por trás dessa privação do sono é para as pessoas preferem gastar o tempo na tarde da noite e mostra partes.
Eu também utilizado para dormir sofrem de transtorno problemas. Tentei várias opções e, finalmente, percebeu que a melhor forma de curar problemas para dormir é para cuidar de mim mesmo.
Aqui. Estou compartilhando com vocês topo 6 razões pelas quais você deve ter qualidade dormir todas as noites.
Uma ótima quantidade de sono para a maioria dos adultos saudáveis, é em qualquer lugar 6-9 horas por noite. Demasiado (que não é o problema para a maioria de nós) ou muito pouco pode ter graves consequências a longo prazo.
1. Melhor dormir pode ajudá-lo na perda de gordura.
Sleeping transtorno problema alteram as funções metabólicas. Ela desencadeia a libertação de excesso de cortisol, que é responsável pela gordura abdominal. Insónia crónica altera o processamento e armazenamento de carboidratos e desencadeia secreção de diversos hormônios, que são responsáveis pela obesidade.
2. Os pesquisadores descobriram que um bom sono melhora a memória consolidação. Bom sono melhora a sua resolução de problemas habilidade. Em outras palavras, sono ajuda na aprendizagem e retenção de informações na memória.
3. Problemas do sono poderia criar um problema para a sua vida matrimonial
A maioria das pessoas com transtorno problema dormir sofrem de irritabilidade, impaciência, incapacidade de concentração, e humor. Sleep ordem pode deixar você tão cansado que você não quiser perder tempo com os amigos ea família.
4. Durma 8 horas e prevenir as doenças cardíacas
Estudo relatório revelou que as mulheres que dormiam menos de 7 horas por noite recomendados têm mais chance de desenvolver doenças cardíacas. Distúrbio do sono, problema levar a hipertensão e vários problemas cardíacos como arritmias cardíacas e aumento da inflamação.
6. Sono, Melatonina e câncer de mama
Harvard pesquisadores demonstraram que as mulheres que trabalham à noite têm maior risco de cancro da mama e cólon. A Harvard cientistas também descobriram que mulheres com baixos níveis de melatonina manhã tinham um maior risco de desenvolver cancro da mama. Outra pesquisa mostrou que a melatonina atrasa ovário produção de estrogênio, um hormônio que é conhecido por estimular o crescimento celular câncer. Melatonina criação acelera enquanto nós dormir à noite.
Dezenas de outros estudos identificaram uma ampla gama de riscos à saúde associados com o sono insuficiente, pelo que há muita investigação de apoio a idéia de que bons hábitos dormir deve ser uma prioridade para quem quer saber de sua saúde física.
Referências: (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
