snorke stoppe
Jeg fant en interessant artikkel av Dr. Brett på Snorking rettsmidler og forebygging. Jeg likte hans 4 måter å stoppe Snorking og sove Snorking. Her er hele artikkelen på Snorking cures.
Som lege og helse Coach, jeg synes at mange av mine pasienter og klienter som ber meg om Snorking.
Det vanligvis er ikke deres Snorking de er bekymret, men deres ektefelle's! Så i interesse av en god natts søvn for "ikke-Snorking" befolkning, her er noen tips for å hjelpe våre kjære "afflicted" dem:
Jeg har funnet Snorking å være forårsaket av noen få faktorer og livsstil endring er svaret på mange av dem:
1. Eating for sent på kvelden
2. Spiser mye sent på dagen, om kvelden før sengetid, og / eller spiser for mye karbohydrater (pastas, brød, starches osv.)
3. Søvn og trening går hånd i hånd, og hvis ingen er balansert, er det mer sannsynlig å snorke. Og Snorking kan gi en "ond syklus" fordi hvis du ikke får nok søvn, eller kanskje du bare får en dårlig søvn du blir mindre motivert for oppgaven fordi de er bare for trett, og hvis du ikke har utøves, vil du være mindre sannsynlighet for å komme inn i en dyp, avslappet tilstand av dvale for å fange opp.
4. Eksponering for tobakk, særlig kommersielle sigaretter, merker jeg sa eksponering ... spesielt når kombinert med andre risikofaktorer "Jeg har nevnt ovenfor, kan øke sjansene for Snorking. Jeg har observert at også andre hånden røyk kan øke incidences av Snorking!
Den gode nyheten er Snorking kan bli sterkt redusert eller eliminert med noen få enkle livsstil endringer! Hurra!
Kan jeg foreslå:
1. Start en enkel øvelse planen hver dag ... gå i 15-30 minutter, strengere, jo bedre ... livlig, hektisk gange er bedre enn å kjøre, siden det fører til mindre skader på kroppen.
2. Spise mindre måltider og spise regelmessig gjennom hele dagen. Ikke gjeng opp all maten din calories, for natten. Dette vil gi gode resultater for waistline, så vel!
3. Få til å sove på en ordinær tid, og lage noen vane for å gjøre det. For eksempel, hvis jeg ville sove med 10 PM hver kveld ville jeg:
a. Slå av TV ved 9:00 (posten din favoritt viser og se dem i morgen!)
b. Drikk litt Valerian eller kamille te å hjelpe berolige kropp og sjel og klargjøre dem for søvn.
c. Les litt på sengen.
d. Øvelsen i løpet av dagen, som kan hjelpe deg sovner raskest!
4. Redusere eller eliminere tobakk-bruk.
Dessverre er det ikke noen kjente vitaminer eller kosttilskudd som vil hjelpe stoppe Snorking, men det er en ny gadget ute som kan hjelpe deg å eliminere det. Sjekk ut Nasailine Snorking Enhet. Den leveres i mellomstore og store størrelser. Denne unike enheten ble nytt designet for optimal nesebor utvidelse, uten ubehag, for å hjelpe oss sover bedre naturlig, puster lettere, snorke mindre, og få hjelp fra både allergikere og kaldt symptomer. Den kan brukes for å øke fysisk aktivitet ved å forbedre luft inntak.
Snorking må ikke forveksles med søvn apnea, som når noen er puste "hopper" eller "pauser" i hvilemodus. Hvis du merker at dette er tilfellet, bør du rådføre deg med en dvale lege eller sove ekspert. Du kan lese mer om søvn apnea på http://www.sleepapnea.org
Dr. Brett saks er en Doctor of Chiropractic (DC), Doctor of Naturopathic Medicine (NMD), forfatter, foredragsholder og helse Coach. Vennligst gå til ham på hans nettside, http://www.drsaks.com hvor du lærer om nye Teleseminars planlagt for 2008, bla vitaminer, mineraler, kosttilskudd, og alternative produkter som støtter din helse og velvære, og finne tjenester rettet mot helseopplysning og informasjon børser Vi har alle søker etter. Mens du er der, sjekk ut hans blogg, "Spør legen", og hans Coaching Center!
