코고는 중지
난 구제 및 예방 코고는거 브렛 박사에 의해 재미있는 기사를 발견했다. 나는 그의 4 가지 코골이를 중지하고 코골이 수면 좋아했다. 여기 코골이를 치료에 완전한 문서입니다.
마찬가지로 의사와 보건 코치, 난 내 환자들 중 많은 및 고객 코고는거 대해 나에게 물어 찾으십시오.
그것은 일반적으로 그들은 그들이없는 지에 대해 걱정하시는 코고는거 아니라 자신의 배우자가! 그래서 "비 푹의 관심에 -, 여기에"인구 코고는거 "사랑 시달림을"것들 도움이되는 몇 가지 도움말입니다 :
내가 코고는거 몇 가지 요인에 의해 발생할 수로, 그 중 많은 것으로 나타났습 라이프 스타일을 수정에 대한 답변입니다 :
1. 먹는 것도 너무 늦은 밤에
2했다. 너무 많이 먹고 하루에, 밤에는 침대 전에, 그리고 늦었 / 또는 너무 많은 탄수화물 (파스타, 빵, 녹말, 등)을 먹고
2. 수면과 -에서 - 손잡고 가야 운동과 균형있는 경우도 마찬가지입니다, 당신은 더 코고는 가능성이 큽니다. 그리고는 "악순환이 발생할 수있습니다 코고는거"잠이 부족하면 안 들어오고 또는 당신은 점점 수면의 품질이 좋지 않은 운동에 대한 의욕을 적게 될 거니까 너무 피곤하기 때문에 간단하게되며하지 않은 경우 행사, 그리고 당신은 깊은 수면 상태를 따라잡기 위해 휴식에 들어갈 가능성이있을거야.
3. 담배에 노출되면, 특히 상업 담배, 제가 노출 ... 특히 다른 때 위에서 언급한 것 "위험 요인", 코고는거 결합에 대한 기회를 증가시킬 수있다 통보. 난 그 코고는거도 간접 흡연의 증가시킬 수있습니다 incidences 관찰했습니다!
좋은 소식은 코골이가 크게 감소시킬 수있다거나 몇 가지 간단한 생활 습관의 변화와 함께 탈락! 앗싸!
5 월 제안 :
1. 로 신체에 덜 손상을 매일 간단한 운동 계획을 시작 ... 15~30분에 대한, 더, 더 ... 상쾌, 엄격한 걷는 도보 빠른 실행보다 더 낫다는 것을.
2했다. 작은 음식을 먹고 규칙적으로 하루 내내 먹는다. 무리없는 밤 시간에 대한 귀하의 모든 음식, 칼로리, 최대 마십시오. 이것은 당신의 허리에 좋은 결과로 생산할 예정이다!
2. 정기적인 시간에 수면을하고 도움을 받아 몇 가지 습관을 만듭니다. 예를 들어, 만약 내가 원했던하는 오후 10시 각 밤에 잠들로한다 :
a. 9시하여 TV 꺼라 (좋아하는 보여주는 기록하고 그들을 감시 내일!)
b. 카모마일 차 좀 마셔 발레리 또는 당신의 신체와 정신, 그리고 그들이 준비를 달래자는 데 도움이됩니다.
C. 침대에서 조금 읽어봐.
d. 확인 하루 동안의 연습은 당신을 도울 수있는자는 빠른 가을!
3. 담배의 사용을 절약하거나 없앨 수있습니다.
불행히도, 거기에 알려진 어떤 비타민이나 보충제가 도움이 될 것입니다 코고는거 막을 수없습니다, 그러나 당신이 거기 밖으로 제거하는 데 도움이 될 새로운 가제트입니다. 체크 아웃 Nasailine 코고는거 장치. 그것은 매체 및 대형 사이즈에 온다. 이 독특한 장치 innovatively 확장을위한 최적의 콧구멍, 불편하지 않고, 우리가 더 자연스럽게, 쉽게 잠을 호흡, 코고는 덜 수 있도록 설계되었지만 모두 알레르기와 감기 증상에서 벗어나려했다. 그것은 공기 흡입구를 개선하여 신체 활동을 개선하는 데 사용될 수있습니다.
코고는거은 수면 무호흡증, 다른 사람의 호흡을 할 때 "건너뛰고"이나 "일시 중지"수면 도중에 혼동해서는 안됩니다. 만약 당신이 경우에이 통지, 당신은 잠을 의사 또는 잠 전문가와상의해야한다. 당신 http://www.sleepapnea.org에서 수면 무호흡증에 대한 자세한 내용을보실 수있습니다
브렛 박사는 Saks는 의사 Chiropractic (직류), 닥터 Naturopathic 의학 (NMD), 저자, 강사 및 건강 코치. 제발 자신의 웹사이트에서, 그리고 대안 제품과 건강 지원을 잘하고있는 새로운 서비스를 찾을 수 http://www.drsaks.com Teleseminars 2008 년 예정, 탐색 비타민, 미네랄, 보조제에 대해 알아보겠습니다 그를 방문 보건 교육 및 정보 교류를 향해 우리 모두가 찾고 있던 기어드. 그러는 동안, 자신의 블로그를 확인, "의사에게 물어보십시오", 그리고 그의 코칭 센터거야!
