なぜ睡眠を適切にする必要があります - 6つの利点
睡眠障害はなぜ致命的な問題になるのですか？
"恋愛睡眠のすすめは、金色の鎖は、一緒に私たちの体の健康との関係。 "
〜トーマスデッカー（ 1577-1632 ）
最近の研究は、 1998年に最終的に2008年には人よりも眠っていることを証明。 この睡眠不足や睡眠障害の人々の肉体的精神的健康に影響を与えます。 この睡眠不足の人々の背後にある理由を示してのパーティーや深夜の時間を費やすことを希望しています。
私も睡眠障害の問題に悩まされるに使用されます。 私は、いくつかのオプションを試したが最終的に睡眠障害を治すための最善の方法は自分が世話をするということに気づいた。
ここで。 一緒に毎晩寝ている理由を品質上の理由を共有する必要があります6 。
ほとんどの健康な大人のための最適な量の睡眠時間は6月9日の夜からの任意の場所です。 過ぎる（これは我々の大部分での問題） 、またはあまり深刻ではない長期的な影響を持つことができます。
1 。 脂肪の損失をより良い睡眠を助けることができる。
睡眠障害の問題の代謝機能を変更する。 コルチゾールは、腹部の脂肪が過剰に責任を持つのリリースがトリガされます。 慢性的な不眠症の処理や炭水化物の貯蔵に変更し、肥満を担当している様々なホルモンの分泌がトリガされます。
2 。 研究者たちは、健全な睡眠は記憶の統合が改善を発見した。 良い睡眠、問題解決能力を向上させます。 他の単語を学習と記憶の情報の保持は、睡眠の仕方。
3 。 睡眠をあなたの結婚生活のための問題を引き起こすかもしれない
過敏、イライラ、集中力欠如障害に苦しむ人々の問題で寝て、気分のむらほとんど。 眠るためには、友だちや家族との時間を費やすしたくない疲れを残すことができます。
4 。 睡眠8時間、心臓病を防ぐ
調査報告書は、証明人未満の一泊の7時間以上推奨チャンス寝た女性の心臓病を開発しなければならない。 高血圧症や心臓の不整脈の増加炎のようないくつかの心の問題に睡眠障害問題をリードしている。
6 。 睡眠は、メラトニンと乳がん
ハーバード大学の研究者たちは夜に仕事を示している女性は、乳癌と大腸がんのリスクが増加している。 メラトニンは、ハーバード大学の科学者はまた、朝の低レベルの開発のための女性の乳がんリスクが高いことが判明。 他の研究は、エストロゲンの卵巣メラトニンの生産は、癌細胞の成長を促進するホルモンが低下することが知られている。 メラトニンは夜の睡眠中の作成を加速します。
他の多数の研究のため、研究では、良い睡眠習慣は、体の健康を最優先に誰も気にする必要がある考えをバックアップするには大量の睡眠不足に関連する健康上のリスクを幅広く認識している。
参考文献： （ http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php ）
