4 Modi Per addormentarsi senza sonniferi
Perché Disturbi del sonno sono comuni agli americani?
Molte persone sono affette da disturbi del sonno problemi. Uno studio è stato condotto da parte del Consumer Reports National Research Center di aprile 2008 tra 1.466 adulti negli Stati Uniti che hanno disturbi del sonno.
3 principali risultati del sondaggio
1. Uno su cinque americani sonnifero utilizza almeno una volta alla settimana per aiutarli a dormire.
2. Il 44% ha ammesso di aver avuto problemi di dormire almeno otto notti nel mese precedente.
3. Studio ha rivelato che le persone scelgono di sonniferi troppo in fretta, invece di cercare prima naturale dormire aiuti di prima.
Un altro studio ha trovato medici ha scritto più di 10 milioni di prescrizioni per le quattro più venduto dormire aiuti.
Risultati del sondaggio sonno abitudine:
1. 38% di coloro che avevo preso sonnifero nel corso degli ultimi mesi sono stati così per più di due anni --
2. Il 14% degli intervistati ha utilizzato un sonnifero almeno otto volte negli ultimi 30 notti.
3. 5% di persone che hanno ammesso che uno sonnifero ogni notte.
4. Maggioranza degli intervistati che hanno preso sonniferi ha detto che hanno sperimentato anche gli effetti collaterali.
E 'anche emerso che a lungo termine usi di sonniferi creare dipendenza e la gente ha bisogno di dosi sempre più elevate, al fine di sentire gli effetti della droga. Di conseguenza, nel lungo periodo la gente non ottenere i benefici dei farmaci.
4 ragioni di disturbi del sonno
Alto livello di stress e l'ansia sono la principale causa di insonnia. Problemi di salute, problemi familiari, problemi finanziari e di lavoro di pressione sono 4 principali di stress.
4 alternative efficaci modi per addormentarsi senza sonniferi
- Una coerente scia di routine del sonno e aiuta a dormire meglio. Evitare di dormire in giorni di tempo.
- Si consiglia di seguire le tecniche di rilassamento dei muscoli prima di andare a letto
- Cambia letto materasso e cuscini.
- Puoi provare a dormire alle erbe aiuti a prevenire i disturbi del sonno e dei loro effetti collaterali
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]
[...] È sempre più evidente che ha disturbi del sonno cattivo influire sul nostro cuore e la salute mentale. Insonnia innesca anche irritazione, ansia e [...]