Perche 'Sleep Properly - 6 motivi
Perché disturbi del sonno Problema è così fatale?
"Il sonno è che catena d'oro che lega la salute e il nostro corpo insieme."
~ Thomas Dekker (1577-1632)
Recenti studi definitivamente dimostrato che le persone, nel 2008 è inferiore a dormire nel 1998. Questa privazione del sonno o problemi del sonno ha impatto sulla salute fisica e psichica delle persone. Uno dei motivi alla base di tale privazione del sonno è gente preferisce trascorrere il tempo in parti a tarda notte e spettacoli.
Ho usato anche a soffrire di problemi di disturbo del sonno. Ho provato diverse opzioni e, infine, ha capito che il modo migliore per curare problemi di sonno è di prendersi cura di me stesso.
Qui. Io sono con voi condividono top 6 motivi per cui si dovrebbe avere la qualità del sonno ogni notte.
Un importo di sonno ottimale per la maggior parte adulti sani è ovunque da 6-9 ore a notte. Troppo (che non è il problema per la maggior parte di noi), o troppo poco può avere gravi conseguenze a lungo termine.
1. Migliore sonno può aiutare la perdita di grasso.
Disturbi del sonno problema alterare le funzioni metaboliche. Si scatena il rilascio di un eccesso di cortisolo, che è responsabile per il grasso addominale. Insonnia cronica altera il trattamento e lo stoccaggio di carboidrati e attiva la secrezione di vari ormoni, che sono responsabili per l'obesità.
2. Ricercatori hanno scoperto che un sonno migliora la memoria di consolidamento. Buon sonno migliora la tua abilità di problem solving. In altre parole, contribuire a dormire per l'apprendimento e la conservazione delle informazioni in memoria.
3. Problemi di sonno potrebbe creare un problema per la vostra vita coniugale
La maggior parte delle persone con disturbi del sonno problema soffrono di irritabilità, impazienza, incapacità a concentrarsi, cambiamenti d'umore e. Per dormire si può lasciare così stanco che non si vuole perdere tempo con gli amici e la famiglia.
4. 8 ore di sonno e di prevenire le malattie cardiache
Studio ha dimostrato che le donne che dormivano meno di 7 ore raccomandato per notte hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cuore. Disturbi del sonno problema portare a ipertensione e alcuni problemi cardiaci, come aritmie cardiache e l'aumento infiammazione.
6. Sleep, melatonina e carcinoma mammario
I ricercatori di Harvard hanno dimostrato che le donne che lavorano di notte, sono a maggior rischio per il cancro della mammella e del colon. I ricercatori di Harvard ha rilevato che anche le donne con bassi livelli di melatonina mattina ha avuto un più alto rischio di sviluppare il cancro al seno. Altre ricerche hanno dimostrato che la melatonina rallenta la produzione ovarica di estrogeni, un ormone che è conosciuto per stimolare la crescita delle cellule cancerose. Melatonina creazione accelera mentre il sonno di notte.
Decine di altri studi hanno individuato una vasta gamma di rischi per la salute connessi con il sonno insufficiente, quindi c'è molta ricerca appoggio l'idea che le buone abitudini di sonno dovrebbe essere una priorità per tutti coloro che si preoccupano per la loro salute fisica.
Riferimenti: (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
