ronflez stop
J'ai trouvé un article intéressant par le Dr Brett sur le ronflement de recours et de prévention. J'ai aimé ses 4 moyens pour arrêter de ronfler sommeil et le ronflement. Voici l'article complet sur le ronflement cures.
Comme un médecin et d'un entraîneur de santé, je trouve que beaucoup de mes patients et les clients me demandent sur le ronflement.
Il n'est habituellement pas LEUR ronflement ils s'inquiètent, mais plutôt leur conjoint! Ainsi, dans l'intérêt d'une bonne nuit de sommeil pour les "non-ronflement" de population, voici quelques conseils pour aider à notre bien-aimé "affligé" qui:
J'ai trouvé le ronflement d'être causé par un petit nombre de facteurs, de modification et de mode de vie est la réponse à bon nombre d'entre eux:
1. Manger trop tard dans la nuit
2. Manger trop tard dans la journée, le soir avant le coucher, et / ou de manger trop de glucides (pâtes, pain, féculents, etc)
3. Le sommeil et l'exercice vont main dans la main et si ni est équilibré, vous avez plus de chances de ronfler. Et le ronflement peut causer un "cercle vicieux", car si vous n'êtes pas assez de sommeil ou que vous êtes ne fait une mauvaise qualité de sommeil, vous serez moins motivés à exercer parce qu'ils sont tout simplement trop fatigués, et si vous ne l'avez pas exercé, vous serez moins susceptible d'entrer dans un profond, l'état de repos pour rattraper le sommeil.
4. L'exposition au tabac, en particulier les cigarettes commerciales, un avis, j'ai dit d'exposition ... surtout lorsqu'il est combiné avec les autres «facteurs de risque» que j'ai mentionné plus haut, peuvent augmenter les chances de ronflement. J'ai fait observer que même la fumée secondaire peut augmenter l'incidence du ronflement!
La bonne nouvelle est que le ronflement peut être considérablement réduit, voire éliminé, avec quelques changements de style de vie! Hourra!
Mai je propose:
1. Début d'un simple plan d'exercice chaque jour ... à pied pour 15-30 minutes, le plus rigoureux, mieux ... rapide, de marche rapide est préférable à la course, car elle provoque moins de dégâts au corps.
2. Prenez de plus petits repas et manger régulièrement pendant toute la journée. Ne pas peloton de tous vos aliments, vos calories, pour la nuit. Cela permettra de produire de bons résultats pour votre tour de taille, aussi bien!
3. Dormir à heures régulières et de créer une habitude de vous aider à le faire. Par exemple, si je voulais être endormi de 10 h chaque soir, je voudrais:
a. Eteignez le téléviseur par la 9:00 PM (enregistrer vos émissions préférées et de les voir demain!)
b. Buvez du thé de camomille ou de valériane pour aider à apaiser votre corps et votre esprit et prêt pour le sommeil.
c. Lire un peu au lit.
d. Exercice au cours de la journée, ce qui peut vous aider à s'endormir le plus rapide!
4. Réduire ou éliminer l'usage du tabac.
Malheureusement, il n'y en a pas connu que des vitamines ou des suppléments aidera à arrêter de ronfler, mais il est un nouveau gadget qui pourrait aider à vous éliminer. Consultez le Nasailine Snoring Device. Il est dans les moyennes et grandes tailles. Ce dispositif a été optimisé pour être novatrice narine expansion, sans gêne, pour nous aider à mieux dormir naturellement, à mieux respirer, ronflez moins, et obtenir un soulagement à la fois les symptômes du rhume et des allergies. Il peut être utilisé pour améliorer l'activité physique par l'amélioration de l'admission d'air.
Snoring ne doit pas être confondue avec l'apnée du sommeil, qui est quand quelqu'un de la respiration "saute" ou "pause" pendant le sommeil. Si vous remarquez que ce soit le cas, vous devriez consulter un médecin du sommeil ou le sommeil expert. Vous pouvez en savoir plus sur l'apnée du sommeil à http://www.sleepapnea.org
Dr. Brett Saks est un doctorat en chiropratique (DC), docteur en naturopathie (NMD), Auteur, Chargé de cours et de la santé Coach. S'il vous plaît lui rendre visite à son site Internet, où vous http://www.drsaks.com apprendre de nouvelles Teleseminars prévue pour 2008, de parcourir les vitamines, les minéraux, les suppléments et autres produits qui supportent votre santé et votre bien-être, et de trouver des services orientés vers l'éducation à la santé et les échanges d'informations, nous avons tous été à la recherche. Pendant que vous y êtes, consultez son blog, "Demandez l'avis du médecin», et son Centre de Coaching!
