4 façons d'endormir sans somnifères
Pourquoi les troubles du sommeil sont communs aux Américains?
Beaucoup de personnes souffrent de troubles du sommeil problèmes. Une étude a été réalisée par le Consumer Reports National Research Center, en avril 2008 chez les adultes en 1466 aux États-Unis qui ont des troubles du sommeil.
3 grandes conclusions de l'enquête
1. Un sur cinq utilise des Américains somnifère au moins une fois par semaine pour les aider à dormir.
2. 44% ont admis qu'ils avaient de la difficulté à dormir au moins huit nuits dans le mois précédent.
3. Étude a révélé que les gens optent pour des somnifères trop rapidement au lieu de la première tente de couchage naturel aides premier.
Une autre étude a révélé des médecins a écrit plus de 10 millions d'ordonnances pour les quatre best-seller de somnifères.
Résultats de l'enquête habitudes de sommeil:
1. 38% de ceux qui avaient pris somnifère au cours du dernier mois ont été fait pour plus de deux ans --
2. 14% des répondants ont utilisé un somnifère au moins huit de ces 30 dernières nuits.
3. 5% des personnes admises qui ont pris un somnifère tous les soirs.
4. La majorité des répondants qui ont pris des somnifères dit ils ont aussi connu des effets secondaires.
Il est également constaté que les utilisations à long terme de somnifères et de créer de dépendance plus élevé et les gens ont besoin de doses plus élevées afin de se sentir les effets de la drogue. En conséquence, à long terme, les gens ne sont pas tous les avantages des médicaments.
4 raisons à l'origine de troubles du sommeil
Un haut niveau de stress et l'anxiété sont la principale cause de l'insomnie. Les questions de santé, problèmes familiaux, problèmes financiers et la pression au travail sont de 4 principales de stress.
4 solutions de remplacement efficaces et les moyens de s'endormir sans somnifères
- La cohérence de sommeil et suite routine aide à mieux dormir. Évitez de dormir dans la journée.
- Vous devez suivre les techniques de relaxation musculaire avant d'aller au lit
- Changement matelas et oreillers.
- Vous pouvez essayer de somnifères à base de plantes pour prévenir les troubles du sommeil et leurs effets secondaires
[...] Est de plus en plus que les troubles du sommeil a un mauvais effet sur notre coeur et de la santé mentale. L'insomnie est aussi un déclencheur de l'irritation, d'anxiété et de [...]
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