4 formas de volver a dormirse sin pastillas para dormir
¿Por qué Trastornos del sueño son comunes a los estadounidenses?
Muchas personas sufren de trastornos del sueño problemas. Un estudio fue realizado por el Consumer Reports National Research Center en abril de 2008 entre 1.466 adultos en los Estados Unidos que tienen trastornos del sueño.
3 grandes hallazgos de la encuesta
1. Uno de cada cinco estadounidenses utiliza pastillas para dormir por lo menos una vez a la semana para ayudarles a dormir.
2. 44% admitió que tenía problemas para dormir al menos ocho noches en el mes anterior.
3. Estudio reveló que las personas optan por píldoras para dormir demasiado rápido en lugar de la primera naturales tratando de dormir ayudas primero.
Otro estudio encontró médicos escribió más de 10 millones de prescripciones para los cuatro más vendidos dormir ayudas.
Resultados de la encuesta de hábitos de sueño:
1. 38% de los que había tomado pastillas para dormir en el último mes se han de hacerlo por más de dos años --
2. 14% de los encuestados utiliza una píldora para dormir al menos ocho de los últimos 30 noches.
3. 5% de personas admitidas que tomó una pastilla para dormir cada noche.
4. Mayoría de los encuestados que tomó pastillas para dormir también dijo que han experimentado efectos secundarios.
También se encontró que a largo plazo los usos de pastillas para dormir crear dependencia y la gente necesita más y más dosis para sentir los efectos del fármaco. Como resultado de ello, en el largo plazo las personas no reciben los beneficios de las drogas.
4 razones de los trastornos del sueño
Alto nivel de estrés y la ansiedad son la principal causa de insomnio. Cuestiones de salud, problemas familiares, problemas financieros y la presión del trabajo son de 4 principales causas de estrés.
4 alternativas eficaces maneras de dormirse sin pastillas para dormir
- Un sueño coherente y tras la rutina ayuda a dormir mejor. Evite dormir en el día.
- Usted debe seguir las técnicas de relajación muscular antes de ir a la cama
- Cambio colchón y almohadas.
- Puede probar a base de hierbas para evitar que las ayudas del sueño trastornos del sueño y sus efectos secundarios
[...] Una creciente evidencia de que los trastornos del sueño tiene mal afecta en nuestro corazón y la salud mental. El insomnio también provoca irritación, ansiedad y [...]
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